Améliorer ses communications

 

Il existe un message au cœur de chaque situation, qu'elle soit positive ou non.

Cette œuvre d'art abstrait en aquarelle représente notre désir d’amour, d’être aimé et d’aimer. On me dit souvent se sentir seul, et avoir de la difficulté à avoir des relations satisfaisantes, soit amoureuse ou même des relations amicales ou de familles. On me dit avoir des conflits fréquents et de ne pas avoir de chaleur ni d’intimité dans ses relations. Comment parvenir à établir une aisance chaleureuse ou du moins satisfaisante dans nos relations?

Explorons ensemble.

Mieux se comprendre. Nous avons en nous un riche royaume d’émotions. Certaines d’entre elles sont ressenties consciemment, d’autres séjournent dans un endroit dissimulé en nous, et on les évite.

En effet, au sein de chaque vague d'émotion, de malaise ou d'incompréhension, réside une semence, un message ou un cadeau qui peut nous aider à mieux nous comprendre et à mieux composer avec les situations relationnelles qui nous entourent.

Cette leçon ou semence, lorsqu'elle est reconnue, peut se développer en un bel arbre, fort et sain. Elle peut porter fruit. Nous pouvons indéniablement apprendre de toutes les situations. S’observer objectivement, avec douceur, se poser des questions introspectives qui nous permettent de mieux nous comprendre. Pourquoi ai-je ainsi réagi? C’est la première étape, mieux se comprendre.

Apprendre à communiquer est une compétence que je considère tout aussi essentielle. La deuxième étape. Sans une communication efficace, de nombreux couples s'éloignent émotionnellement. Pourtant, une communication satisfaisante est possible, mais cette capacité ne se développe pas spontanément. Je considère une bonne communication comme étant la base d'une vie épanouissante. Beaucoup de mes clients expriment ressentir une distance silencieuse avec leur partenaire, un malaise muet, l'éléphant dans la pièce, un inconfort subtil que personne n'ose admettre, mais qui persiste. D'autres mentionnent ne pas se sentir vus ni valorisés, ayant des conversations plutôt remplies d'interruptions brusques et déplaisantes. S’il y avait une communication initiale authentique et intime, elle s'affaiblit progressivement.

Apprendre à communiquer est un art, et plus nous le pratiquons, plus cela devient naturel et facile, un peu comme la peinture ou la pratique d'un sport.

Je suggère de pratiquer l'art d'être présent ainsi que d’être ancré dans notre corps. Dans notre société actuelle, nous sommes souvent absorbés par nos réflexions intérieures, peu en contact avec les messages du corps, non ancrés, absorbés dans nos pensées, et il faut bien l’admettre, éloignés du moment présent.

Comment parvenir à une pleine connexion avec notre corps, à un réel ancrage ?

Prenez quelques respirations profondes, laissez votre esprit se calmer. Sentez l'espace autour de vous, la terre, imaginez des racines s'enfonçant profondément de vos pieds dans la terre, puisant dans la stabilité et la présence paisible de la terre. Cela crée un sentiment d'enracinement et de présence. Marcher tranquillement dans la nature, méditer régulièrement, se détendre, sont des techniques reconnues que je recommande.

Qu'est-ce que la présence ? Être présent implique une immersion directe dans chaque aspect du moment présent, que ce soit les réactions de notre corps ou la découverte de nos émotions, parfois subtiles, et parfois presqu’insaisissables. De même, nous parvenons à ressentir l'environnement et même les personnes qui nous entourent, percevant leurs besoins et états d'âme.

Dans la quiétude mentale, lorsque l'esprit est solidement ancré et pleinement présent, nous renouons avec notre nature authentique, l'essence la plus profonde en nous, une sagesse équilibrée. Nous avons accès à notre sagesse, elle est toujours présente, mais on ne l’écoute pas toujours.

La présence nous permet donc de mieux comprendre et ressentir les autres ainsi que toutes nos expériences, avec une plus grande acuité.

Le jugement : Lorsque nous sommes pleinement présents, notre capacité à ressentir les autres s'exprime sans jugement, empreinte de compassion. La compréhension que chacun porte ses propres peurs et insécurités nous oriente vers des réponses empreintes de clarté. Cette clarté bienveillante conduit à la satisfaction, même si elle n'est pas toujours évidente au départ. Certaines situations peuvent servir de puissants déclencheurs, complexes et difficiles, mais en les examinant attentivement, nous pouvons en tirer des leçons.

La compassion envers nous-mêmes demeure une clé fondamentale, un apprentissage constant, un processus évolutif.

Apprendre à écouter, voir et ressentir constitue une compétence innée. Nous sommes capables de percevoir au-delà des mots, de discerner les messages dissimulés derrière les paroles d'autrui.

Par exemple, derrière la colère, nous pouvons reconnaître la tristesse. En creusant davantage, nous pouvons découvrir que cette tristesse cache un sentiment d’impuissance et de grande solitude, un besoin profond d'attention et d'amour. C’est un message au cœur de ceux qui nous entoure; c’est à nous de prendre le temps de regarder, ressentir, des sentiments plus profonds.  Intégrer cette compréhension nous permet de communiquer de manière beaucoup plus satisfaisante.

Cependant, il est tout aussi crucial de discerner le potentiel de nos relations. Parfois, cela implique de réaliser que l’unique solution peut être de se distancer d'une relation complexe et malsaine.

Il faut cependant reconnaître qu'il existe de nombreuses façons de recréer des liens et de vivre une amitié et un amour gratifiants. Discerner c’est de porter un regard honnête envers notre situation, pour choisir soit de se rapprocher ou de s’éloigner, selon la situation.

Je propose des séances individuelles ou en couple. En quelques rencontres, les relations parviennent à s'adoucir et à s'améliorer. Résoudre nos problèmes par nous-mêmes n'est pas toujours facile. L'objectivité d'un coach formé peut nous guider dans la bonne direction. Si vous êtes intéressé par une séance privée ou en couple, n'hésitez pas à me contacter.

 

Lynne Cardinal ©