Méditation : observer le pouvoir des pensées

Les pensées ont un pouvoir énorme, mais elles sont subtiles, pour la plupart automatiques, et surgissent si rapidement que nous reconnaissons à peine leur présence. Il y a dans notre esprit une conversation en cours qui est déclenchée par des schémas d'habitudes, des concepts pré-acquis, des attentes et des idées. Prendre conscience de nos pensées est une partie importante de la méditation. Ce faisant, nous prenons du recul sur nos réactions, nos désirs, nos espoirs et nos attentes. Nous apprenons à prendre du recul et à analyser nos pensées et leur utilité, questionnant leur authenticité et leur valeur. Se connecter à un sentiment "d'observer" nos pensées est une première étape vers la découverte de notre être véritable, notre essence, une partie de nous qui est toujours paisible.

Nous ne sommes plus complètement identifiés à nos pensées, mais nous les observons, les regardons et apprenons qu'elles sont transitoires. Nous découvrons ainsi que nous avons le pouvoir de les changer.

Cette analyse objective de la pensée mène également à une découverte étonnante : nos pensées mènent à des émotions, et nous avons donc la capacité de changer nos émotions tout comme nous avons le pouvoir de changer nos pensées. Lorsque nous prenons la position d'un observateur, nous avons déjà commencé un cheminement vers une vie plus consciente.

En tant qu'observateur, nous voyons les résultats de nos pensées ; une pensée négative a, par exemple, la capacité d'augmenter notre tension artérielle ; elle peut entraîner de la tristesse, de la dépression, de la colère. La pensée négative est la première cause de stress, se tenant au-dessus de toutes les autres causes de stress.

"Pour éliminer les pensées qui causent de la douleur, il faut cultiver des pensées d’une perspective tout à fait différente."

Grâce à la pratique de la méditation, nous arrivons à saisir le royaume intérieur de l'esprit. Nous tournons notre attention vers l'intérieur, pour observer nos tendances, le cheminement automatique de nos pensées. Le moyen le plus efficace de le faire est de se concentrer sur notre essence, qu’on nomme le Témoin, l’objectivité en soi.

Ce Témoin persiste, demeure présente, lors de l'éveil, le rêve et le sommeil profond. Mais le Témoin est entièrement disponible dans n'importe quel état, y compris votre propre état de conscience actuel en ce moment. Grâce à la pratique de la méditation, notre esprit peut atteindre une perspective plus profonde, nous percevrons plus que la pointe de l'iceberg, mais l'iceberg tout entier. L'état de conscience éveillé est réalisé lorsque l'esprit devient calme et rétabli à sa source. Ensuite, il est dit qu’on a saisi, réalisé, ce Témoin, la base même de notre conscience. Pourtant, lorsque ce plein éveil n'est pas atteint, le Témoin reste mélangé ou identifié avec nos pensées, nos perceptions, ou la dimension de l'esprit conceptuel. Ainsi, grâce à la méditation, nous apprenons à nous désidentifier de nos pensées, et plus nous sommes connectés à notre Témoin, plus nous avons une perspective nécessaire pour changer les pensées inutiles ou stressantes qui véhiculent en nous. Nous méditons pour devenir calme, présent ; pourtant, sans comprendre l'esprit et son pouvoir, il est presque impossible de faire de cette paix une présence concrète dans notre vie quotidienne. Cette observation de l'esprit fait partie des méditations analytiques, une partie qui est utilisée en conjonction avec les techniques de méditation stabilisatrices (par exemple, la répétition de mantras).

Lynne Cardinal